Perawatan Payud*ra Selama Kehamilan

SENAM Dada Ibu Hamil

Salah satu karunia kehamilan adalah membesarnya ukuran p*yudara yang umumnya membuat perempuan terlihat lebih seksi! Selama kehamilan bentuk pay*dara perempuan akan berubah. Selama masa ini pay*dara akan terasa lebih kencang, lebih besar, dan lebih penuh. Beratnyapun akan menjadi 1,5 sampai 2 kali beratnya dari sebelum hamil. P*yudara yang dirawat dengan baik selama kehamilan bukan hanya akan memperlancar produksi ASI tapi juga akan menjaga bentuk payud*ra tetap baik selama menyusuiPerawatan p*yudara sebaiknya dilakukan ketika kehamilan telah mencapai 5-6 bulan. Jika perawatan p*yudara dilakukan sebelum masa itu atau sejak awal kehamilan dikawatirkan akan menimbulkan kontraksi rahim. We surely don’t want that. 

Perawatan Payud*ra Pada Masa Kehamilan

Perawatan Dada Ibu Hamil



Langkah-langkah Merawat P*yudara Selama Kehamilan adalah Sebagai Berikut:

  • Gunakan bra yang sesuai dengan bentuk payud*ra yang mulai membesar, jangan memakai bra yang sudah kekecilah karena hanya akan menyakiti p*yudara dan menyebabkan mastitis (infeksi pada kelenjar susu di p*yudara). Sebaiknya pula gunakan bra khusus untuk menyusui di akhir periode kehamilan guna kesiapan mental untuk menyusui bayi Anda.
  • Hindari sabun ketika Anda membersihkan p*yudara dan putting karena hanya akan membuatnya kering. Gunakan hanya air untuk membersihkan kedua daerah tersebut dan keringkan dengan handuk.
  • Cek selalu kondisi p*yudara Anda, jika terdapat kotoran yang telah mengeras dan telah menjadi kerak sehingga tidak mudah dibersihkan , maka gunakanlah minyak kelapa. Kompres puting susu sampai daerah aerola mamae (daerah seputar putting yang berwarna gelap) selama 2-3 menit, gunanya untuk memperlunak kotoran yang menempel sehingga mudah dibersihkan. Jangan gunakan alkohol karena hanya akan melukai putting dan membuatnya lecet.
  • Ketika usia kehamilan telah mencapai 8 bulan lakukan pemijatan p*yudara secara teratur, sebelumnya siapkan terlebih dahulu baskom berisi air hangat dan air dingin, minyak kelapa yang bersih, atau baby oil, handuk dan kapas. Bersihkan p*yudara menggunakan air, lalu pijat dengan menggunakan minyak. Lakukan pemijatan dengan menggunakan kedua tangan, urut memutar payud*ra searah jarum jam kemudian berbalik arah berlawanan jarum jam. Setelah itu lakukan pengurutan dari bawah menuju putting. Putting susu tidak perlu dipijat karena hanya merupakan saluran air susu. Usai pemijatan ketuk-ketuklah p*yudara memakai ujung jari atau ujung ruas jari. Gunanya agar sirkulasi darah bekerja lebih baik. Selanjutnya, bersihkan putting menggunakan kapas dan minyak yang berguna melenturkan dan melembabkan puting agar saat menyusui kelak putting tidak gampang lecet. Terakhir bersihkan p*yudara dan putting memakai air hangat dan dingin untuk memperlancar sirkulasi darah, setelah itu keringkan dengan handuk. Pemijatan ini bisa dilakukan selama mandi.
  • Melakukan senam teratur juga merupakan cara terbaik untuk menjaga bentuk p*yudara agar tetap kencang usai masa menyusui. Senam juga berguna untuk memperkuat otot pektoralis di dada sehingga memadatkan bentuk payud*ra dan merangsang produksi ASI agar lebih baik.

Senam Payudar*a

SENAM Dada Ibu Hamil

Bagi Anda yang baru akan mencoba senam p*yudara, ikutilah langkah-langkah berikut:

  1. Posisi berdiri, tangan kanan memegang bagian lengan bawah kiri dekat siku, sebaliknya tangan kiri memegang lengan bawah kanan ( seperti orang bersidekap ) Kemudian tekan kuat-kuat ke arah dada dengan cara mempererat pegangan, sehingga terasa tarikannya pada otot-otot di dasar payud*ra. Selanjutnya lemaskan kembali. Lakukan berulang-ulang hingga 30 kali.
  2. Pegang bahu dengan kedua ujung tangan, kemudian siku diputar ke depan sehingga lengan  bagian dalam mengurut payud*ra ke atas. Diteruskan gerakan tangan ke atas ke belakang dan kembali pada posisi semula. Lakukan latihan ini 20 kali putaran.
  3. Lakukan perawatan secara berkala, sehingga Anda bisa mendapatkan hasil yang maksimal.


Gotta love the boobies, Mommies!

 


Tinggalkan Balasan

error: Content is protected !!