buah yang baik buat Ibu Hamil


Buah-buahan yang baik dikonsumsi buat Ibu Hamil

Buah terbaik untuk ibu hamilAda banyak cara untuk mejaga kesehatan kandungan ibu hamil dan salah satunya memilih buah-buahan yang baik untuk ibu hamil. Untuk menunjang keseimbangan nutrisi janin dan kehamilan, buah sangat baik dikonsumsi bagi Ibu hamil dalam periode kehamilanya. Disamping buah-buahan untuk ibu hamil, konsumsi makanan bergizi harus dilakukan seimbang dan teratur sehingga energi ibu hamil tetap terjaga dan tidak mudah jatuh sakit karena kekurangan nutrisi.

Buah adalah makanan alami kaya nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan, sayangnya tidak semua buah diperuntukkan untuk dikonsumsi secara bebas oleh ibu hamil.

Buah sangat baik untuk menunjang nutrisi alami ibu hamil. Hampir semua buah buahan segar baik dikonsumsi ibu saat hamil, namun ada beberapa buah yang tidak dianjurkan dikonsumsi ibu hamil, diantaranya buah sirsak, durian, dan buah nangka.



Nah berikut adalah beberapa tips mengkonsumsi buah buahan yang sehat bagi ibu hamil. Tips memilih buah sehat, tips menghindari buah yang menjadi pantangan bagi ibu hamil dll.

Tips Memilih Buah Untuk Ibu Hamil

Sebagai calon ibu yang bijak tentu anda tidak mau salah dalam hal memilih buah. Ada berbagai macam buah yang tersedia dipasar buah maupun supermarket, namun anda perlu memilih buah yang baik untuk ibu hamil dan meninggalkan buah pantangan.

Ibu yang cerdas adalah ibu yang pandai memilih nutrisi untuk anggota keluarganya. Begitu juga dengan memilih buah yang baik untuk ibu hamil. Berbagai macam buah segar tersedia di pasar tradisional, maupun pasar swalayan bunda perlu hati hati memilihnya, terlebih buah untuk konsumsi ibu hamil.

Bunda juga perlu memastikan bahwa buah yang dipilih merupakan buah yang segar dan memiliki mutu yang tinggi baik bagi ibu hamil. Juga biasanya bunda membeli di tempat langganan yang sudah bunda percayai selalu menyediakan buah yang fresh. Berikut ini sedikit tips memilih buah yang sehat buat ibu hamil .

  • Pilih buah dengan warna kulit yang cerah (kulit buah tidak berbintik/ bercak).
  • Pegang buah untuk memastikan tidak memar. Pepaya muda simpan dalam ruangan (suhu kamar) beberapa hari.
  • Jangan pilih buah yang sudah berkerut
  • Bila buahnya memiliki tangkai seperti anggur dan kelengkeng, jangan pilih yang sudah lepas dari tangkai

Buah-buahan terbaik Untuk konsumsi Ibu Hamil

Berikut ini adalah buah buahan terbaik yang sangat dianjurkan dikonsumsi bunda selama masa kehamilan.

  1. Buah Apel

buah terbaik untuk ibu hamilApel merupakan buah yang memiliki banyak kandungan vitamin diantaranya Vitamin A, B1, B3, B5, B6, B9 dan Vitamin C. Kandungan lain dari buah apel yang baik bagi kehamilan ibu adalah tannin dan serat.

Untuk ibu hamil pilihlah buah apel dengan warna buah yang cerah dan segar dan jangan memilih apel dengan kulit yang berbintik.

Buah apel bisa bertahan hingga 2-3 minggu bila disimpan pada lemari pendingin/ kulkas. Pada suhu kamar (room temperature), buah apel sebaiknya langsung dikomsumsi tidak lebih dari 24 jam setelah kulit dikelupas.

Untuk menyajikan buah apel untuk ibu hamil, cucilah buah apel dengan air yang mengalir ( menghilangkan debu, insektisida/semprotan fungsida pada permukaannya). Lepaskan ujung atas dengan pisau dan belahlah menjadi dua.

Lalu, buanglah biji kecil di tengah. Dan iris apel dalam potongan dadu. Biasanya apel yang sudah dipotong bila didiamkan akan berwarna kecokelatan. Nah, untuk menunda sementara waktu, bilas irisan apel dengan air yang ditambah tetesan lemon segar.

  1. Buah Naga

Nutrisi yang terdapat pada buah naga seperti asam folat, serat, kalori yang kecil dan kalsium pada buah naga sangat bermanfaat bagi ibu hamil.

Dalam setiap 100 gram konsumsi buah naga anda akan mendapatkan beberapa nutrisi yang sangat penting. Buah naga bisa disajikan dalam bentuk jus/ sup buah, baik bagi ibu hamil.

buah naga terbaik untuk ibu hamil

  1. Buah Cherry

buah-chery-baik-untuk-bumilBuah cherry memiliki bentuk buah yang kecil, namun kandungan nutrisi pada buah cherry sangat bagus buat ibu hamil. Buah cherry mengandung zat besi 20 kali lebih banyak dibandingkan dengan jeruk dan apel.

Kandungan lain buah cherry yang baik buat ibu hamil diantaranya karoten, kalsium, fosfor, asam sitrat dan beberapa jenis vitamin.

  1. Buah Anggur

anggur untuk ibu hamilBuah anggur merupakan buah yang baik untuk ibu hamil, hal ini dikarenakan khasiat buah anggur yang membuat tubuh memiliki metabolisme yang baik serta membuat kulit bayi menjadi putih dan sehat.

. Pilihlah buah anggur yang masih tergelantung pada tangkainya. Buah yang tergantung pada tangkainya memiliki tingkat kesegaran yang lebih baik dibandingkan yang sudah terlepas dari tangkai. Manfaat ini juga ditambah dengan kandungan fosfor, asam organik, kalsium, lesitin, karoten, vitamin C, dan vitamin B1 yang tersedia dalam buah anggur.

Buah yang kurang baik Untuk Ibu Hamil | Ibu hamil tidak dianjurkan mengkonsumsinya

Berikut ini jenis buah yang tidak baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.

  1. Buah Pepaya

Buah papaya adalah buah yang memiliki banyak vitamin dan serat, namun demikian buah papaya tidak dianjurkan dikonsumsi ibu hamil karena kurang baik bagi kesehatan janin ibu hamil.

buah yang tidak baik untuk ibu hamilPepaya yang setengah matang / mentah merupakan sumber bahaya bagi ibu hamil. Kandungan dari pepaya mentah ini dapat memicu kontraksi rahim yang tidak diinginkan.

Bila anda penggemar pepaya, usahakan mengurangi atau memilih pepaya yang benar-benar sudah matang untuk mengurangi resiko kontraksi tersebut.

  1. Buah Nanas

Kandungan bromelain yang cukup tinggi pada buah nanas, merupakan penybuah yang tidak baik untuk ibu hamilebab utama buah nanas tidak dianjurkan dikonsumsi oleh ibu hamil.

Konsumsi bromelain (zat yang terdapat pada buah nanas) saat ibu hamil dapat meningkatkan resiko persalinan yang prematur karena pelunakan leher rahim.

  1. Buah Durian

buah durian yang tidak baik untuk ibu hamilBuah Durian juga merupakan buah yang tidak direkomendasikan untuk dikonsumsi saat hamil.


Kandungan asam arachidonat pada buah durian merupakan pemicu timbulnya senyawa prostaglandin yang dapat mengakibatkan keguguran atau kelahiran prematur.

Demikian beberapa jenis buah-buahan yang baik untuk ibu hamil, pahami cara memilih buah buahan yang sehat, dan hindari buah yang kurang baik dikonsumsi bagi ibu hamil.

Semoga bermanfaat. Bunda.

Tips Ibu Hamil Tags:

  • gambar buah
  • BUAH
  • cara memilih buah untuk orang hamil
  • buah segar untuk ibu hamil
  • buah buahan segar untuk ibu hamil
  • foto buah
  • buah segar buat bumil
  • buah yang baik buat ibu hamil
  • buah yang tidak di anjurkan untuk ibu hamil
  • buah yang tidak baik untuk ibu hamil

Tinggalkan komentar

%d blogger menyukai ini: