Asupan Makanan Untuk Ibu Hamil Agar Anak Cerdas

Asupan makanan ibu hamil agar anak cerdas

Asupan Makanan Untuk Ibu Hamil Agar Anak Cerdas

Punya buah hati yang cerdas merupakan harapan semua orang tua, dan sudah pasti ibu hamil menginginkan agar kelak bayi yang dilahirkanya menjadi anak yang cerdaas.  tidak hanya wanita atau ibu hamil. Asupan dan Nutrisi saat kehamilan sangat mempengaruhi perkembangan otak janin yang mempengaruhi kecerdasannya. Bila Bunda pada masa kehamilan  mengkonsumsi suplemen yang tepat seperti asam folat, vitamin D, zat besi dan lain lain membuat perkembangan jaringan otak janin menjadi semakin optimal.

Asupan makanan ibu hamil agar anak cerdas

Ibu hamil sangat memerlukan gizi untuk kesehatan kandunganya melalui asupan makanan yang sehat dan seimbang. Salah satu nutrisi ibu hamil yang diperlukan untuk perkembangan otak janin adalah asam folat yang banyak terdapat pada sayuran berwarna hijau gelap seperti bayam, kembang kol, brokoli, Sedangkan pada buah-buahan terdapat pada pisang, jeruk, pisang, wortel dan tomat. Baca Juga manfaat buah pisang untuk ibu hamil.

Berikut Makanan Untuk Ibu Hamil Yang Baik Untuk Perkembangan Otak Janin Agar Anak Bunda Cerdas Nantinya.



  • Ikan Salmon.
    Salmon banyak mengandung kadar protein dan asam lemak esensial omega 3. Dimana nutrisi tersebut sangat penting bagi perkembangan otak bayi.  Ikan Salmon juga mengandung DHA yang sangat penting dalam perkembangan syaraf otak pada janin. Sebuah studi telah menunjukkan bahwa ibu hamil yang rutin mengkonsumsi ikan salmon pada menu makanan hariannya,  melahirkan bayi dengan IQ lebih tinggi dibandingkan dengan anak-anak yang lahir dari ibu yang tidak mengkonsumsinya.  Bagi ibu hamil sebaiknya menghindari mengonsumsi salmon mentah, karena hal ini dapat dimungkinan adanya kontaminasi bakteri pada makanan mentah.

 

  • Buah Pisang.
    Buah pisang sebaiknya sering dikonsumsi selama masa kehamilan karena mengandung berbagai nutrisi bermanfaat seperti Vitamin B6, folat, Vitamin C, dan sebagainya. Pisang merupakan salah satu sumber nutrisi asam folat terbaik, dimana  asam folat  bermanfaat untuk pembentukan sel-sel otak bayi Bunda.  Dalam buah pisang terdapat kalium dan magnesium yang berfungsi untuk transmisi saraf di tubuh serta otak anak  anda. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa wanita hamil yang mengambil asam folat 4 minggu sebelum dan 8 minggu setelah kehamilan memiliki peluang 40 persen lebih sedikit melahirkan bayi autis. Selain buah pisang, nutrisi asam folat juga bisa didapatkan pada; sayuran berdaun hijau seperti bayam, lentil dan lain-lain.
  • Buah Kurma,
    Buah kurma adalah salah satu buah yang memiliki nutrisi tinggi dan banyak seperti zat besi, kalsium, fosfor, sodium, vitamin A, Vitamin C, selain itu untuk mendapatkan buah kurma juga sangat mudah apalagi dengan semakin banyaknya mini market yang bertebaran di tepi jalan.

 

  • Sayur Bayam.
    Bayam juga sangat baik untuk menutris otak anak anda. Didalam bayam mengandung vitamin B9 yang berfungsi untuk meningkatkan memori yang dibutuhkan untuk mencerdaskan otak anda. Bayam juga kaya  akan zat besi yang membuat bayi Anda lebih pintar.  Zat besi pada bayam membantu untuk mengirim oksigen ke sel-sel otak bayi Anda selama kehamilan.

 

  • Telur.
    Telur yang biasa kita konsumsi juga sangat baik untuk menutris otak kita. Karena di dalam telur mengandung asam amino, dan kolin yang dibutuhkan untuk menutrisi otak anak kita. Ibu hamil dianjurkan mengkonsumsi 2 butir telur yang menyediakan setengah jumlah harian kolin yang direkomendasikan untuk ibu hamil. Selain asam amino dan kolin,  telur juga kaya akan nutrisi protein dan zat besi yang meningkatkan berat badan lahir. Bobot lahir rendah berhubungan dengan menurunnya IQ (intelligence quotient).

 

  • Buah Alpukat.
    Buah alpukat juga sangat baik untuk menutrisi otak kita. Karena buah alpukat mengandung atau kaya akan vitamin E. Vitamin E ini berfungsi sebagai antioksidan serta mampu melindungi otak dari penuaan dini.

 

  • Brokoli.
    Brokoli juga sangat baik untuk menutrisi otak anda, karena mengandung vitamin C, antioksidan serta betakaroten yang berfungsi untuk menjaga kesehatan otak anak anda.

 

  • Kacang tanah,
    Jika Anda tidak alergi dengan kacang tanah dan produk turunannya, kacang tanah merupakan sumber protein tinggi dan asam folat yang sangat baik. Asam folat sangat penting terutama pada saat awal kehamilan untuk mencegah kecacatan otak atau tulang belakang pada janin.

Makanan Ibu Hamil agar anak cerdas



Pencarian Terkait;

  • asupan gizi ibu hamil
  • asupan gizi untuk ibu hamil
  • asupan ibu hamil
  • asupan untuk ibu hamil
  • asupan makanan untuk ibu hamil
  • asupan
  • Nutrisi ibu hamil
  • asupan gizi buat ibu hamil
  • asupan buat ibu hamil
  • asupan nutrisi untuk ibu hamil

 

203 kali dilihat, 1 kali dilihat hari ini


Pencarian Terkait :

  • asupan ibu hamil
  • Nutrisi bumil
  • asupan
  • asupan gizi ibu hamil
  • asupan makanan untuk ibu hamil
  • asupan gizi untuk ibu hamil
  • asupan makanan ibu hamil
  • asupan yang baik untuk ibu hamil
  • asupan untuk ibu hamil
  • asupan gizi

Tinggalkan Balasan

error: Content is protected !!