Aktivitas Untuk Ibu Hamil


Untuk menjaga kebugaran selama masa kehamilan, sebaiknya bunda banyak melakukan aktivitas yang dianjurkan seperti olah raga ringan, jalan dipagi hari, dll.  Olah raga yang dimaksudkan adalah olah raga ringan yang tidak banyak melakukan angkat beban dan bukan aktivitas yang harus dihindari ibu hamil yang berbahaya bagi kehamilan .

Ketika menjalani kehamilan, Bunda sebaiknya lebih berhati-hati dalam menjalankan aktivitasnya, baik itu aktivitas rutinitas di rumah maupun di tempat kerja. Bila Bunda seorang ibu hamil yang rutin melakukan aktivitas olahraga, sebaiknya sesuaikan intensitas dan jenis olahraga tersebut dengan usia kehamilan. Tidak sedikit pula ibu hamil yang berhenti berolahraga karena khawatir hal tersebut dapat membahayakan kehamilannya.

Ketika sedang hamil, biasanya ibu malah semakin sering tidur dan makan lebih banyak. Kebiasaan tersebut malah justru memicu datangnya beberapa penyakit seperti diabetes atau gestational. Oleh sebabnya, ibu hamil juga melakukan aktivitas atau kegiatan berolahraga ringan agar tubuh dan janinnya tetap bugar. Aktivitas yang membuat badan ibu hamil tetap bugar selama kehamilan muda akan memberikan energi dan membuat ibu hamil semakin kuat ketika melahirkan.

 

Aktivitas Ibu Hamil

Aktivitas apa saja sih yang dianjurkan untuk kesehatan ibu hamil? Berikut ini aktifitas yang dianjurkan boleh dilakukan, dan tidak dianjurkan untuk ibu hamil;

Aktivitas Untuk Ibu Hamil Yang Boleh Dilakukan Selama Masa Kehamilan

Berolah Raga.

Bunda yang hamil dianjurkan berolah raga agar supaya kebugaran tubuhnya tetap terjaga. Aktivitas olah raga harus sesuai dengan kondisi kehamilan ibu, dan juga menyenangkan. Berolahraga bisa dilakukan sendiri di rumah atau di luar rumah, dan dilakukan pada waktu pagi hari. Beberapa aktivitas olah raga yang boleh dilakukan ibu hamil antara lain; jalan sehat, yoga hamil, dan berenang. Penelitian membuktikan bahwa ibu yang rajin melakukan aktivitas olahraga ringan memiliki janin dan plasenta yang sedikit lebih besar daripada ibu yang tidak berolahraga.



Bekerja Selama Masa Kehamilan Ibu Tidak dilarang.

Jika bunda seorang karyawan kantor lakukanlan aktivitas pekerjaan dikantor seperti biasanya , hindari pekerjaan yang melibatkan fisik berat dan menimbulkan kelelahan. Pekerja perempuan berhak memperoleh istirahat selama 1,5 (satu setengah) bulan sebelum saatnya melahirkan dan 1,5 (satu setengah) bulan sesudah melahirkan menurut perhitungan dokter kandungan atau bidan.

Berhubungan Badan Saat Hamil.

Berhubungan intim ketika usia kehamilan muda  aman dilakukan, namun banyak  ibu yang merasa enggan melakukanya saat hamil muda  dikarenakan sering kali dihinggapi rasa mual dan lelah.  Pada trimester pertama ( 1-3 bulan umur kehamilan) posisi boleh saling  berhadapan (misionaris). Trimester kedua & ketiga (usia kehamilan 3 bulan keatas), posisi yang disarankan adalah ibu diatas suami dibawah. Bisa dalam posisi berbaring atau duduk. Bisa juga dilakukan dalam posisi ibu miring.

Aktivitas Ibu Hamil yang Di

 

Aktivitas Yang Sebaiknya Dihindari Oleh Ibu Hamil

  • Mengangkat Beban Berat.
    Aktivitas mengangkat beban berat dapat meningkatkat resiko berbahaya pada ibu hamil.
  • Berdiri terlalu lama.
    Bunda sebaiknya hindari aktivitas rumah tangga yang menuntut untuk berdiri selama berjam-jam. Hindari berdiri dalam waktu yang lama ( beresiko menambah tekanan ekstra pada kaki dan punggung ).
  • Tidur dengan Posisi Telentang. 
    Ketika usia kehamilan mencapai trimester kedua biasanya ibu hamil merasakan gangguan kenyamanan saat tidur. Posisi tidur  yang ibu hamil hindari yang wajib bunda hindari adalah posisi tidur  ibu hamil telentang. Karena posisi ini bisa menyebabkan bayi tidak mendapatkan suplai oksigen yang cukup dan meningkatkan resiko kematian atau keguguran. Posisi telentang jusa bisa menyebabkan tekanan yang terlalu berat untuk bagian tulang belakang dan pembuluh darah. Ibu hamil bisa menghadapi situasi dimana nafas menjadi lebih buruk, sakit pinggang dan rasa tidak nyaman.


Pencarian terkait;

  • kegiatan ibu hamil
  • Aktivitas Ibu Hamil
  • aktivitas yang baik untuk ibu hamil
  • kegiatan yang baik untuk ibu hamil
  • Kegiatan untuk ibu hamil
  • aktifitas ibu hamil
  • kegiatan yg baik untuk ibu hamil
  • aktivitas untuk ibu hamil
  • kegiatan bumil
  • aktifitas yang baik untuk ibu hamil

 


Pencarian Terkait :

  • Akrifitas ibu hamil tua
  • Aktfts yg baik dipgi hari untuk bumil
  • aktifitas apa yang baik untuk ibu hamil di pagi hari
  • aktifitas saat hamil besar
  • aktifitas yang baik untuk ibu hamil
  • aktifitas yang di lakukan ibu hamil dalam waktu 24 jam
  • aktifitas yang harus di lakukan ibu hamil 6 bulan
  • aktivitas apa saja yg dapat di lakukan saat hamil
  • aktivitas baik bumil
  • aktivitas ibu hamil trimester 3

Tinggalkan Balasan

error: Content is protected !!