Hal yang harus dilakukan ibu hamil dan tidak boleh dilakukan ibu hamil

Aktivitas Untuk Ibu Hamil

Pada timester pertama biasanya ibu hamil tidak begitu memperdulikan hal yang tidak boleh dilakukan ibu hamil dan tidak boleh dilakukan ibu hamil /sebaiknya dilakukan selama kehamilan.

Beberapa hal yang tidak boleh dilakukan ibu hamil (pantangan ibu hamil) antara lain tidak boleh minum kopi, teh hitam dan hijau, soda berkafein ( karena kafein menghambat penyerapan zat besi, & melarutkan kalsium dari darah).

Berikut hal-hal yang tidak boleh dilakukan selama kehamilan, khususnya pada periode awal masa kehamilan.

Hal yang tidak boleh dilakukan ibu hamil / Sebaiknya tidak dilakukan selama masa kehamilan.

  • Minum minuman bersoda. Ibu hamil tidak boleh minum soda dan jus yang memakai tambahan pemanis. Mengurangi penggunaan gula halus juga bagus untuk Anda dan bayi Anda.
  • Memakai Sepatu Hak Tinggi. Ibu hamil tidak Boleh Memakai Sepatu Hak Tinggi. Ibu hamil tidak boleh memakai “high heels” atau sepatu hak tinggi karena berpotensi menyebabkan peregangan otot-otot di daerah pinggang berakibat rasa sakit dan pegal di daerah pinggang. Hal ini disebabkan pada saat hamil terjadi perubahan sumbu tubuh, dimana tubuh akan cenderung condong ke depan, sehingga ibu hamil berusaha menegakkan tubuh dengan cara meregangkan otot pinggang dan punggung. Memakai hak tinggi pada saat ibu hamil juga dapat mengganggu keseimbangan tubuh, terutama pada saat trimester II dan III kehamilan.
  • Ibu hamil Tidak Boleh Menggunakan Obat Anti Nyamuk. Selama kehamilan Ibu hamil tidak boleh menggunakan obat anti nyamuk elektrik, spray,lotion dsb. Obat anti nyamuk mengandung baham kimia aktif yang termasuk golongan pestisida yang sangat berbahaya bagi kesehatan janin, memicu kerusakan saraf. Terlebih obat anti nyamuk spray mengandung minyak tanah yang dapat menyebabkan kerusakan ginjal pada janin. Obat anti nyamuk dalam bentuk oles atau lotion mengandung bahan korosif dan dapat diserap kulit sehingga menjadi racun dalam tubuh. Oleh karena itu, ibu hamil tidak dianjurkan menggunakan obat anti nyamuk apapun bentuknya
  • Hindari Konsumsi obat tanpa resep doketer. Ibu hamil Tidak Boleh Mengkonsumsi Obat-obatan Tanpa Resep Dokter. Jangan asal mengonsumsi obat, suplemen, atau zat-zat kimia lainnya pada masa kehamilan. Baca Juga berbagai antibiotik yang aman untuk ibu hamil.
  • Hindari Diet pada periode kehamilan. Ibu hamil sebaiknya tidak melakukan Diet Selama Kehamilan. Melakukan diet selama kehamilan akan membahayakan ibu hamil dan janin. Diet selama kehamilan  akan menyebabkan kekurangan vitamin, mineral, dan zat-zat lain yang sangat diperlukan selama kehamilan.
  • Hindari mengkonsumsi buah-buahan yang tidak boleh dikonsumsi selama kehamilan (seperti buah durian, buah nanas, nangka, dan pepaya mentah.)

Hal yang Harus dilakukan Ibu hamil / Dianjurkan dilakukan selama masa kehamilan ibu

Aktivitas Ringan Selama 15 menit

boleh-dilakukan-ibu-hamilIbu hamil perlu mengurangi beberapa aktivitas yang berat, namun disarankan untuk tetap bergerak menjalankan aktivitas ringan paling sedikit 15 menit. Bumil juga perlu membiasakan jalan-jalan pagi dan sore hari minimal 15 menit agar persalinan mudah dan lancar

Cukup Istirahat

istirahat anjuran ibu hamil

Posisi istirahat ibu hamil yang dianjurkan

Istirahat sangat penting bagi bumil. Baiknya bumil tidur malam hingga 8 jam dan mengupayakan tidur siang kurang lebih 1 jam.

Istirahat yang cukup membantu peredaran hormon pada tubuh ibu hamil. Jadi, bumil tidak mengalami depresi ataupun merasa mudah marah.

Makan Sedikit Secara Continue

Hormon tubuh yang berubah menyebabkan metabolisme tubuh bekerja lebih keras. Kadang hal ini menyebabkan bumil merasa gampang mual.

Makan dalam jumlah sedikit mempermudah proses metabolisme, sehingga bumil tidak merasa mudah mual. Namun, untuk mengatasi masuknya makanan dalam jumlah sedikit, bumil perlu makan lebih sering. Ingat! Kebutuhan makan dalam tubuh bumil, untuk dua orang. Baca juga asupan makanan ibu hamil agar anak cerdas.

Perhatikan Asupan Nutrisi

Nutrisi yang masuk ketika hamil perlu lebih diatur. Dari mulai nutrisi dalam makanan, nutrisi tambahan dalam susu dan vitamin. Baca juga nutrisi seimbang untuk ibu hamil.

Kebutuhan nutrisi yang terpenuhi dengan baik, bukan hanya berguna bagi bumil pada saat kehamilan, melainkan juga bagi pertumbuhan janin dan membantu proses persalinan kelak.

Jaga Kebersihan Kulit

Ini perlu diperhatikan. Bumil wajib mandi sehari minimal 2 kali. Selain mengatasi suhu tubuh yang sering naik sehingga bumil sering merasa kepanasan, mandi juga diperlukan untuk mengatasi perubahan kulit pada ibu hamil.

Menggunakan lotion setelah mandi juga perlu dilakukan bumil untuk mengatasi kulit yang lebih mudah kering pada masa kehamilan.

Melakukan Imunisasi

imunisasi ibu hamil mudaImunisasi sangat penting dimulai sejak trimester pertama kehamilan. Ibu hamil perlu memperhatikan jadwal dan waktu imunisasi yang dilakukan. Imunisasi TT pada ibu hamil diperlukan sebagai upaya menghindari terjangkitnya penyakit tetanus bagi si jabang bayi.

Konsultasikan ke bidan atau dokter kandungan.

Rajin Cek Kandungan

Bumil perlu secara teratur mengecekkan kandungannya. Begitu pula jika terjadi perubahan-perubahan yang tidak dipahami pada tubuh.

Dengan rajin memeriksa kandungan, ibu dan bayi akan terkontrol selama masa kehamilan, dan persiapan persalinan pun menjadi lebih baik.

Banyak Relaksasi

Relaksasi wajib dilakukan selama kehamilan. Selain fisik yang terjaga, kondisi psikologis dan mental pun perlu diarahkan secara baik. Karena efeknya juga akan terasa dan membentuk pertumbuhan serta kepribadian janin sejak di dalam rahim. Bumil bisa selalu mendengarkan lagu-lagu yang menenangkan atau melakukan kegiatan seperti senam hamil, dan hal-hal santai yang menyenangkan.

Dengan melakukan berbagai hal wajib di atas, ibu hamil akan terhindar dari berbagai masalah kehamilan yang berarti. Tubuh dan jiwa yang sehat akan membentuk pikiran dan mental yang kuat. Sehingga lebih siap menghadapi persalinan dan mengurus bayi kecil kelak.

Tips Ibu Hamil Tags:

  • orang hamil
  • yang harus dilakukan pada awal kehamilan
  • Tentang bumil
  • yang harus dilakukan di awal kehamilan
  • apa yang harus dilakukan pada awal kehamilan
  • yang harus dilakukan awal kehamilan
  • hal yang dilakukan diawal kehamilan
  • yang harus di lakukan saat awal kehamilan
  • hal yang harus dilakukan di awal kehamilan
  • hal hal yang di lakukan pada trisemester pertama

Related Posts

2 Comments. Leave new

[…] masa kehamilan bunda, tubuh memproduksi dan menahan banyak sekali cairan. Produksi cairan tubuh pada ibu hamil meningkat […]

Reply

[…] Kaki Bengkak pada Ibu Hamil / Edema dan Cara Mengatasinya on Hal yang harus dilakukan ibu hamil dan tidak boleh dilakukan ibu hamil […]

Reply

Leave a Reply to Kaki Bengkak pada Ibu Hamil / Edema dan Cara Mengatasinya Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

%d bloggers like this: