Buah yang Sehat untuk Ibu Hamil

6 Buah-Buahan yang Sehat untuk Ibu Hamil

Buah merupakan sumber nutrisi alami yang sehat dan dianjurkan dikonsumsi untuk ibu hamil. Buah banyak mengandung kalsium, protein, vitamin A, B dan C yang sangat dibutuhkan untuk perkembangan janin. Salah satunya buah yang sangat baik dikonsumsi untuk ibu hamil adalah buah pisang. Kandungan asam folat pada buah pisang bermanfaat sebagai nutrisi sehat untuk ibu hamil. Selain itu asam folat pada buah pisang bermanfaat untuk menjaga kesehatan janin.

Selain buah pisang, ada beberapa buah yang sehat dikonsumsi selama kehamilan. Berikut ini 6 Buah Sehat untuk ibu hamil, sangat disarankan untuk dikonsumsi selama masa kehamilan ibu;

Buah buahan yang Sehat dikonsumsi selama masa kehamilan ibu :

  1. Buah Pisang | Buah sehat untuk ibu hamil

pisang-untuk-ibu-hamilPisang sangat baik di konsumsi saat awal kehamilan karena mengandung berbagai nutrisi bermanfaat seperti Vitamin B6, asam folat, Vitamin C. Vitamin B6 sangat dibutuhkan untuk membentuk jaringan sehat, membuat sel-sel darah merah, dan membawa impuls syaraf. Konsumsi 2 buah pisang sehari akan memenuhi kebutuhan vitamin B6 yang biasanya meningkat hingga 1.9 mg per hari selama masa kehamilan.

Asam FolatZat bermanfaat untuk pertumbuhan sel-sel baru dan gen, terutama untuk pertumbuhan sel darah merah yang sangat dibutuhkan dalam masa kehamilan. Kekurangan folat berpotensi menimbulkan kelainan tulang belakang pada janin. Buah pisang merupakan sumber asam folat terbaik selain pada sayuran hijau, ekstrak ragi, dan hati.

 

  1. Buah Alpukat | Buah sehat untuk ibu hamil

Buah Alpukat untuk ibu hamilAlpukat merupakan salah satu dari buah sehat yang sangat dianjurkan untuk Ibu hamil. Buah alpukat banyak mengandung serat, vitamin K, asam folat, vitamin C, potassium dan vitamin B6. Selain itu alpukat juga banyak mengandung lemak tak jenuh yang merupakan lemak bagus untuk melindungi tubuh dari penyakit jantung. Alpukat juga sangat baik untuk mengatasi morning sickness seperti halnya pisang dan membantu perkembangan jaringan serta otak janin.

3. Buah Pepaya | Buah sehat untuk ibu hamil

Buah Pepaya sehat untuk ibu hamilBuah papaya matang kaya dengan vitamin C, asam folat, serat dan potassium. Mengkonsumsi buah pepaya selama kehamilan ibu dapat membantu mengatasi rasa mulas yang sering dialami selama masa kehamilan terutama pada trimester III kehamilan. Pepaya yang baik dikonsumsi ibu hamil adalah buah papaya matang. Ibu hamil sebaiknya menghindari buah papaya mentah, sebab buah papaya yang masih mentah kurang sehat untuk ibu hamil dikarenakan banyak mengandung pepsin dalam lateks mereka dan dapat menyebabkan kontraksi.

4. Buah Apel | Buah sehat untuk ibu hamil

apel sehat untuk ibu hamilKandungan gizi dan nutrisi pada buah apel antara lain; tannin, asal malat dan serat lainnya sangat sehat dan baik dikonsumsi ibu hamil. Konsumsi buah apel pada masa kehamilan ibu dapat mengatasi masalah sembelit dan diare ibu hamil.

 

 

 

 

 

 

5. Buah Kiwi | Buah sehat untuk ibu hamil

kiwi untuk ibu hamilBuah kiwi bisa menetralisir makanan dengan nilai karbohidrat dan protein yang tinggi. Biasanya, ibu hamil yang terlalu banyak mengonsumsi dua hal itu akan mengalami masalah sembelit pada saluran pencernaan sehingga memerlukan serat dan nutrisi dari buah kiwi untuk kesehatan pencernaan ibu hamil. Buah kiwi banyak mengandung asam amino yang sangat baik untuk kemampuan petumbuhan otak janin.

Buah kiwi juga bagus sebagai pencegahan hipertensi dan jantung. Kandungan mineral kalium dan magnesium pada buah kiwi mampu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.

6. Buah Sawo | Buah sehat untuk ibu hamil

buah sehat buat ibu hamilBuah sawo banyak mengandung vitamin A, B, dan C, magnesium, fosfor, serat, air, protein, karbohidrat, kalori, zat besi, dan flavonod. Semua kandungan tersebut aman dan sehat bagi ibu hamil. Konsumsi buah sawo secara rutin untuk ibu hamil dapat meningkatkan daya yahan tubuh karena mempunyai antioksidan dan vitamin C.

 

 

Tips Ibu Hamil Tags:

  • anjuran untuk ibu hamil
  • anjuran buat ibu hamil
  • anjuran ubtuk wanita hamil
  • buah buahan yang sehat untuk ibu hamil

1 Comment. Leave new

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: