Berbagai Jenis vitamin yang baik untuk ibu hamil

Pada masa kehamilan, bunda memerlukan nutrisi lengkap untuk ibu hamil yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, mineral, air dan vitamin. Vitamin merupakan salah satu nutrisi penting bagi kesehatan ibu hamil. Vitamin memiliki sifat mudah larut dalam air dan lemak, berbeda dengan mineral yang tidak mudah rusak, vitamin mudah rusak dan berubah bentuk jika terkena panas atau asam.

Vitamin berfungsi menjaga metabolism tubuh ibu hamil dan juga bermanfaat untuk membantu perkembangan janin. Oleh karena itu ibu hamil memerlukan berbagai macam vitamin yang penting untuk menjaga kesehatan kehamilan dan janin.

Vitamin yang Baik untuk Ibu Hamil

Vitamin terdiri dari berbagai jenis dan fungsinya masing masing. Dan berikut ini jenis-jenis vitamin yang bagus untuk ibu hamil, beserta sumber, fungsi berbagai macam vitamin serta akibat dari kekurangan vitamin tersebut (defisiensi). Sebagai referensi pengetahuan ibu hamil agar lebih lebih memahami nutrisi khususnya vitamin yang baik untuk ibu hamil.

Berikut berbagai jenis vitamin yang penting untuk ibu hamil dan manfaatnya untuk kesehatan ibu hamil;

  • Vitamin A

    Vitamin A merupakan jenis vitamin yang aktif dan sangat mudah sekali larut ke dalam jaringan lemak yang kemudian akan di teruskan pada hati untuk di simpan.

    Vitamin A juga bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh selama masa kehamilan.

    Kandungan vitamin A yang bagus bagi ibu hamil banyak terdapat pada wortel, sayuran hijau dan buah berwarna orange, susu, hati ayam.

  • Vitamin B

    Vitamin B berfungsi membantu proses oksidasi tubuh untuk memperoleh energi dan mencegah penyakit beri-beri. Vitamin B terdiri dari beberapa jenis dengan masing-masing manfaatnya bagi ibu hamil.

    • Vitamin B1. Vitamin B1 ( tiamin ) bermanfaat sekali untuk mencegah mual atau muntah ( morning sickness ) bagi ibu hamil selain itu melancarkan pencernaan . Makanan dengan sumber vitamin B1 juga membantu dalam menyiapkan produksi ASI. Sumber makanan yang kaya Vitamin B1 antara lain; hati, kacang-kacang, gandum.
    • Vitamin B2. Vitamin B2 ( riboflavin ) membantu dalam mengurai makanan menjadi sari makanan yang dibutuhkan oleh janin selama masa kehamilan ibu. Makanan yang kaya akan vitamin B2 adalah telur, sayuran hijau, keju, susu, brokoli, dan jamur.
    • Vitamin B 3. Vitamin B 3 ( niasin ) Berfungsi dalam membantu ibu hamil mengurangi mual dan muntah ( morning sickness ) khususnya pada trimester I kehamilan dan membantu perkembangan sel otak janin. Vitamin B 3 banyak terdapat pada gandum, hati, sayuran hijau, kacang tanah, susu.
    • VitaminB¬† 5. Vitamin B5 untuk ibu hamil berfungsi memelihara sel darah merah selama kehamilan, dan mencegah animea selama kehamilan. Ibu hamil membutuhkan 5 mg Vitamin B 5 perhari selama masa kehamilan. Makanan yang banyak mengandung vitamin B5 antara lain dada ayam, alpukat, semangka dan ikan sarden.
    • Vitamin B 6. Vitamin B 6 ( pridoksin ) baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh ibu hamil selama kehamilan. Makanan dengan sumber makanan vitamin B6 antara lain; gandum, ikan, susu, kacang kedelai.
    • Vitamin B9. Vitamin B9 (Asam Folat) berfungsi untuk pembentukan sel darah merah, perbaikan DNA, Perkembangan bayi, pembentukan jaringan tubuh, mengoptimalkan fungsi otak, pertumbuhan rambut. Sumber makanan yang kaya vitamin B9 (asam folat): buah pisang, selada, bayam, asparagus, semangka, belewah, biji bunga matahari, kacang-kacangan, hati dan kuning telur.
    • Vitamin B 12. Vitamin B 12 (kobalamin) Berfungsi dalam pembentukan sistem saraf pusat janin dan sel darah merah. Vitamin B12 terdapat pada telur, susu, rumput laut, daging sapi.
  • Vitamin C

    Vitamin C (asam askorbat) sangat bagus untuk ibu hamil dalam penyerapan zat besi dan mencegah anemia pada ibu hamil. Konsumsi zat besi akan lebih optimal jika diimbangi dengan Vitamin C dapat diperoleh dari buah-buahan.

    Kekurangan Vitamin C selama masa kehamilan dapat mengakibatkan turunnya daya tahan tubuh pada ibu hamil dan anemia.

  • Vitamin D

    Vitamin D (Kalsiferol) memiliki manfaat dalam mengurangi resiko hipertensi dan diabetes. Selain itu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan kesulitan bernafas pada bayi.

    Vitamin D juga berguna untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor untuk kesehatan tulang dan gigi. Sinar matahari di pagi hari memiliki peran dalam memberikan vitamin D pada tubuh.

  • Vitamin E

    Vitamin E (Tokoferol) memiliki sifat anti oksidan yang kuat. Bermanfaat untuk membantu perkembangan sel jaringan kulit. Vitamin E juga melindungi  asam lemak yang dibutuhkan janin. Vitamin E banyak ditemukan pada makananan antara lain; kacang-kacangan, sayuran, sereal, dan gandum.

  • Vitamin K

    Vitamin K (Koagulasi) berperan dalam pembekuan darah dan dapat mencegah keguguran. Kekurangan Vitamin K mengakibatkan darah sulit membeku jika terluka dan pendarahan di dalam tubuh.

    Vitamin K memiliki peranan dalam pembentukan sel darah ibu hamil. Sumber Vitamin K pada ibu hamil banyak terdapat pada makanan antara lain; sayuran hijau, tomat dan wortel.

Supplement Vitamin untuk Ibu Hamil

Folic Acid merupakan supplement vitamin ibu hamil yang sangat baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil. Karena manfaatnya yang sangat tinggi, ibu hamil direkomendasikan untuk menambah jumlah asupan makanan dan suplemen yang mengandung folic acid.

Manfaat Folid Acid bagi ibu hamil.

Banyak sekali manfaat yang bunda dapatkan dengan mengkonsumsi folic acid pada masa kehamilan.

Salah satu manfaat utama folic acid bagi ibu hamil adalah mencegah terjadi kecacatan yang menyerang tabung syaraf, tulang belakang, dan otak. Masalah kecacatan pada pembuluh syaraf sendiri sebagian besar terjadi pada masa awal perkembangan janin ketika wanita belum mengetahui bahwa dirinya hamil.

Berikut beberapa manfaat Folid Acid bagi kesehatan ibu hamil;

Semoga bermanfaat.

Tips Ibu Hamil Tags:

  • fervital
  • folic acid untuk ibu hamil
  • obat fervital
  • fervital untuk ibu hamil
  • fervital obat apa
  • manfaat fervital
  • vitamin yang bagus untuk ibu hamil
  • kegunaan fervital
  • kegunaan obat fervital
  • manfaat vitamam untuk ibu hamil

No comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: