Asupan Makanan untuk Ibu Hamil agar Anak Cerdas

Asupan Makanan untuk Ibu Hamil agar Anak Cerdas

asupan-makanan-ibu-hamilIbu hamil sangat memerlukan gizi untuk kesehatan kandunganya melalui asupan makanan yang sehat dan seimbang. Salah satu nutrisi ibu hamil yang diperlukan untuk perkembangan otak janin adalah asam folat yang banyak terdapat pada sayuran berwarna hijau gelap seperti bayam, kembang kol, brokoli, Sedangkan pada buah-buahan terdapat pada pisang, jeruk, pisang, wortel dan tomat. Baca Juga manfaat buah pisang untuk ibu hamil.

Berikut makanan untuk ibu hamil yang baik untuk perkembangan otak janin agar anak bunda cerdas nantinya.

  • Ikan Salmon. Salmon mengandung kadar protein dan asam lemak esensial omega 3. Ikan Salmon juga mengandung DHA yang sangat penting dalam perkembangan syaraf otak pada janin. Bagi ibu hamil sebaiknya menghindari mengonsumsi salmon mentah, karena hal ini dapat dimungkinan adanya kontaminasi bakteri pada makanan mentah.
  • Buah Pisang. Buah pisang sebaiknya sering dikonsumsi selama masa kehamilan karena mengandung berbagai nutrisi bermanfaat seperti Vitamin B6, folat, Vitamin C, dan sebagainya. Dalam buah pisang terdapat kalium dan magnesium yang berfungsi untuk transmisi saraf di tubuh serta otak anak¬† anda.
  • Buah Kurma, Buah kurma adalah salah satu buah yang memiliki nutrisi tinggi dan banyak seperti zat besi, kalsium, fosfor, sodium, vitamin A, Vitamin C, selain itu untuk mendapatkan buah kurma juga sangat mudah apalagi dengan semakin banyaknya mini market yang bertebaran di tepi jalan.
  • Sayur Bayam. Bayam juga sangat baik untuk menutris otak anak anda. Didalam bayam mengandung vitamin B9 yang berfungsi untuk meningkatkan memori yang dibutuhkan untuk mencerdaskan otak anda.
  • Telur. Telur yang biasa kita konsumsi juga sangat baik untuk menutris otak kita. Karena di dalam telur mengandung asam amino yang dibutuhkan untuk menutrisi otak anak kita.
  • Buah Alpukat. Buah alpukat juga sangat baik untuk menutrisi otak kita. Karena buah alpukat mengandung atau kaya akan vitamin E. Vitamin E ini berfungsi sebagai antioksidan serta mampu melindungi otak dari penuaan dini.
  • Brokoli. Brokoli juga sangat baik untuk menutrisi otak anda, karena mengandung vitamin C, antioksidan serta betakaroten yang berfungsi untuk menjaga kesehatan otak anak anda.
  • Kacang tanah, Jika Anda tidak alergi dengan kacang tanah dan produk turunannya, kacang tanah merupakan sumber protein tinggi dan asam folat yang sangat baik. Asam folat sangat penting terutama pada saat awal kehamilan untuk mencegah kecacatan otak atau tulang belakang pada janin.

 

Tips Ibu Hamil Tags:

  • asupan gizi ibu hamil
  • asupan gizi untuk ibu hamil
  • asupan ibu hamil
  • asupan untuk ibu hamil
  • asupan makanan untuk ibu hamil
  • asupan
  • Nutrisi ibu hamil
  • asupan gizi buat ibu hamil
  • asupan buat ibu hamil
  • asupan nutrisi untuk ibu hamil

1 Comment. Leave new

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: